Hemi

Λειτουργικά Νευρολογικά Συμπτώματα

Physiotherapy / Exercise

Εάν έχετε ένα φυσικό περιορισμό, για παράδειγμα λόγω αδυναμίας, άλγους ή κόπωσης, θα πρέπει να σκεφτούμε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση και την αντοχή σας.

 

Εάν έχετε διασχιστικές κρίσεις, τότε αυτή η ενότητα δεν σας αφορά άμεσα και θα πρέπει να αναζητήσετε τις ειδικές συστάσεις που προτείνονται για την περίπτωσή σας σε αυτή την ιστοσελίδα.

 

Οι ασθενείς με λειτουργικά συμπτώματα έχουν πολύ συχνά κόπωση, αδυναμία ή άλγος  που επιδεινώνεται με την άσκηση.

 

Για να το ξεπεράσετε αυτό, θα πρέπει να να αυξήσετε σταδιακά την καθημερινή σας δραστηριότητα.

 

Για πολλούς ασθενείς, το πρόβλημα δεν είναι τόσο ότι δεν ασκούνται πολύ, αλλά είναι περισσότερο ότι η άσκηση που κάνουν είναι αρκετά κυκλική. Για παράδειγμα, μια μέρα ίσως αισθάνεστε λίγο καλύτερα, και έτσι σπεύδετε να κάνετε όλες τις δουλειές που δεν μπορούσατε να κάνετε τις προηγούμενες μέρες  επειδή αισθανόσασταν άρρωστοι, αλλά αργότερα την ίδια μέρα ή και την επόμενη νιώθετε πολύ χειρότερα.

 

Όταν λοιπόν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ,νιώθετε ότι είστε πάλι στο σημείο μηδέν. Το παρακάτω γράφημα δείχνει τι συμβαίνει.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η βασική αρχή αποκατάστασης σε αυτή την περίπτωση είναι να αναγνωρίσετε ότι ίσως ασκήστε πολύ παραπάνω τις “καλές μέρες”  αλλά όχι αρκετά τις υπόλοιπες.

 

Θέστε στον ευατό σας καθημερινά μια ήπια δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα μια βόλτα στα μαγαζιά ή απλώς μια μικρή δουλειά στο σπίτι. Ουσιαστικά ο στόχος είναι να κάνετε κάτι λιγότερο απ’ ότι θα κάνατε στις “καλές σας μέρες”  αλλά περισσότερο απ’ ότι κάνετε συνήθως στις “κακές ” σας.

 

Εάν παραμείνετε στο ίδιο επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας, θα διαπιστώσετε ότι μετά από λίγο -ίσως λίγες εβδομάδες- αυτό το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας σας κάνει να νιώθετε λιγότερο κουρασμένοι από ό, τι πριν  ή προκαλεί λιγότερο άλγος.

 

Θα υπάρχουν βέβαια ακόμα ημέρες όπου θα αισθάνεστε σαν να είστε πάλι "στο σημείο μηδέν", αλλά η ουσία είναι ότι θα βελτιώνεστε αργά και σταθερά. (βλ. το παρακάτω διάγραμμα)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις» .

 

Οι φυσιοθεραπευτές και εργοθεραπευτές  συχνά είναι πολύ χρήσιμοι σε αυτές τις καταστάσεις, καθώς ασχολούνται με τους καθημερινούς περιορισμούς που έχουν οι ασθενείς ανεξάρτητα από το υποκείμενο πρόβλημα. Είναι σε θέση να σχεδιάσουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαβαθμισμένης καθημερινής άσκησης  προσαρμοσμένο στα συμπτώματά σας  και να σας βοηθήσουν να το καταφέρετε.

 

Μπορεί επίσης να έχουν έναν σημαντικό ρόλο στα θέματα εργασίας που μπορεί νας απασχολούν. Διαβάστε περισσότερα για για αυτά εδώ.

 

Οι ψυχολόγοι μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα αναπόφευκτα «σκαμπανεβάσματα» στην ψυχολογία σας, που πολύ συχνά συνοδεύουν την προσπάθεια για αυτού του είδους  την αποκατάσταση.

 

Το πιο σημαντικό πρόβλημα στην άσκηση και τη φυσιοθεραπεία είναι ότι η αυξανόμενη δραστηριότητα οδηγεί συχνά στην αύξηση των συμπτωμάτων, γεγονός που σας κάνει να σκέφτεστε ότι επιδεινώνετε την κατάστασή σας και ότι κάνετε ζημιά στη μέση σας ή στους μυς σας.  Αυτό που πρέπει να κατανοήσετε σε αυτό το σημείο είναι ότι δεν πρικαλείτε καμία ζημιά εάν ασκείστε αργά και σταθερά. Πράγματι η άσκηση επιδεινώνει προσωρινά τα συμπτώματα, αλλά δεν σας προκαλεί μεγαλύτερη ζημιά.

 

Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο λιγότερα συμπτώματα θα έχετε (τελικά).

Slide1 Slide2

...          "   ".      ,      ...

Link button Link button

Φυσιοθεραπεία και άσκηση

... Θα υπάρχουν ακόμα ημέρες που θα αισθάνεστε σαν να γυρίζετε πίσω "στο σημείο μηδέν". Αλλά ο στόχος είναι να βελτιώνεστε αργά και σταθερά ...

.... Πράγματι τα συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινώνονται με την άσκηση, αλλά σε καμία περίπτωση δεν προκαλείτε περαιτέρω βλάβη ...